Przyszła jesień, a wraz z nią rozpoczął się sezon chorobowy. Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza, dlatego szczególnie teraz ważne jest, by zadbać o wzmocnienie odporności u siebie i naszych pociech. Czytaj dalej, by poznać nasze sprawdzone sposoby na zapobieganie jesiennym wirusom.
Dlaczego moje dziecko często choruje?
Zapewne zauważyłeś, że Twoje dziecko choruje znacznie częściej niż ty. Przeziębienie u dziecka to normalna sprawa. Dzieje się tak, ponieważ nasz układ odpornościowy potrzebuje aż 12 lat by się w pełni ukształtować i móc chronić nasz organizm przed drobnoustrojami. Dzieci spędzają większość swojego czasu w otoczeniu innych osób. W żłobku, przedszkolu i szkole nieustannie stykają się z obcymi bakteriami i różnymi wirusami. Ryzyko zarażenia chorobą jest nieuniknione. Dodatkowym czynnikiem wspierającym podatność na zakażenia może być stres spowodowany szkołą, czy rozłąką z rodzicami. Szacuje się, że dzieci chorują aż do 8 razy w ciągu roku, szczególnie często w okresie jesiennym, gdy następuje nagły spadek temperatur. Na szczęście istnieje wiele łatwych i sprawdzonych sposobów, by wzmocnić odporność dziecka. Warto je znać i stosować. Trzeba jednak podkreślić, że jeżeli przeziębienie u dziecka występuje bardzo często, najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z lekarzem, który pomoże ustalić przyczyny tak częstych infekcji.
Sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka
W okresie jesiennych deszczy i znacznie chłodniejszej temperatury szczególnie ważne jest zapobieganie przeziębieniom i infekcjom u dzieci. Odporność dziecka można wzmacniać na wiele bardzo łatwych i sprawdzonych sposobów.
- Regularne przyjmowanie płynów — nawadnianie organizmu nie tylko go oczyszcza, ale i nawilża drogi oddechowe, co sprawia, że bakterie i wirusy mają trudności z przenikaniem do naszego organizmu. Najlepszą formą nawadniania jest oczywiście woda niegazowana, niskozmineralizowana. Można do niej dodać sok z cytryny lub syrop z malin, by była smaczniejsza dla dzieci. Świetne będą też świeżo wyciśnięte soki z owoców i warzyw, są one bogate w witaminy, które dodatkowo wspierają naszą odporność.
- Zdrowe odżywianie — w diecie dziecka powinny być obecne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i białko (np. postaci mięsa, ryb, jajek, czy nabiału). Warto też podawać dziecku orzechy. Aby zapobiegać jesiennym przeziębieniom u dzieci, zaleca się wzbogacenie ich diety o produkty zawierające dobroczynne kultury bakterii probiotyki (np. jogurt) i bogate w kwasy omega 3 (np. w łosoś i orzechy włoskie). Korzystne dla organizmu i odporności jest również spożywanie miodu, który ma właściwości antyseptyczne i bakteriobójcze.
- Przebywanie na świeżym powietrzu — wbrew pozorom, chłód wpływa korzystnie na nasz organizm, ponieważ trenuje nasz system odpornościowy, natomiast promienie słoneczne wspomagają produkcję witaminy D w organizmie. Aby uniknąć częstych przeziębień i infekcji u dziecka zaleca się im minimum godzinne przebywanie na świeżym powietrzu, np. spacery do parku, zabawa na podwórku lub placu zabaw, czy pieszy spacer do szkoły. Równie ważny jest regularny wysiłek fizyczny np. jazda na rowerze, gra w piłkę, pływanie, uprawianie sportu.
- Prowadzenie regularnego trybu życia — dla rozwijającego się organizmu dziecka, niezmiernie ważne jest prowadzenie regularnego trybu życia, z posiłkami o stałej godzinie, czasem na wysiłek fizyczny, zabawę na świeżym powietrzu oraz regularnym czasem na odpoczynek i sen.
- Wietrzenie pomieszczeń i nawilżanie powietrza — w zamkniętych pomieszczeniach bardzo łatwo zarazić się różnymi zarazkami, dlatego też bardzo ważne jest regularne wietrzenie pomieszczeń, szczególnie przed snem i po. Warto również nawilżać powietrze, np. za pomocą nawilżaczy lub mokrych ręczników, ponieważ ogrzewanie wysusza nasze drogi oddechowe.
- Strój adekwatny do pogody — gdy za oknem mokro i wietrznie, upewnij się, że Twoje dziecko ma zawsze suche buty (najlepiej kupić dziecku nieprzemakalne, jesienne obuwie) oraz nie jest ubrane ani za ciepło, ani za zimno. Dobrą praktyką jest ubieranie dziecka na “cebulkę”, aby zawsze było mu ciepło, a w razie potrzeby z możliwością zdjęcia jednej warstwy, aby zapobiec przegrzaniu.
Jak zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków i nawracaniu infekcji u dzieci?
- pilnuj, by dziecko regularnie myło ręce;
- ucz dziecko nie dzielić się butelką z napojem z innymi;
- wyrzucaj chusteczki jednorazowe zaraz po ich użyciu;
- regularnie wymieniaj ręczniki i pościel;
Na koniec, warto pamiętać, że każda infekcja i przeziębienie u dziecka wzmacnia jego odporność na przyszłe sezony chorobowe.
Jesień jest okresem chorób zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Dbajmy więc o siebie i naszą odporność, a żadna choroba nie będzie nam straszna. :)
Jeśli Twoje dziecko złapało jesienne przeziębienie i brak Ci pomysłów na urozmaicenie mu pobytu w domu, na naszym portalu znajdziesz wiele fajnych kart pracy, które urozmaicą dziecku czas choroby!
Może zaciekawi Was papierowy kasztan z plasteliny i kawy, kolorowanka matematyczna lub kodowanie?
